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第一章：的教会你三招不打鼾
第二章：预防打呼噜5个小窍门 让你更为健康
第三章：平时打呼噜 警惕导致高血压
编者按：睡觉打呼噜不但可能会因素其他人的休息，打呼噜本身对健康就没什么必要。那么打呼噜似乎可能会给健康导致哪些因素呢？如何预防睡觉打呼噜呢？
的教会你三招不打鼾
美国政府排尿专家怀特·布鲁斯说明，鼻腔堵塞、鼻隔膜错位，病症可细菌感染都可能感到在睡梦中都发信粗重的排尿逺。针对并不相同病因同步进行可视的治疗可以发挥作用减轻或消除打鼾的症状，对依然屡遭打鼾困扰却找不到明显或许的人，不妨尝试以下一些简单易行的小窍门。
瘦身
瘦身是造成或加重打鼾的一个重要或许，在30-59岁的人中都，60%的老年人年长有打鼾的惯用。据研究，四肢脂肪产于更为为严重，尤其是颈部脂肪沉积与中都风关系大，瘦身可得到一定的治果。
不算喝酒
酒精饮料并能放松喉部肌肉从而感到发信鼾声。所以不要在讲故事大量吃喝或含有酒精饮料的饮料。
侧卧
排尿双脚可能会因素排尿节奏和声音。与平躺相比，侧卧更为有助于均匀和气的排尿，如果不会从始至终依然这一双脚，可以能用警告控制器的借助。比较理论上的是在牛仔裤后适当的部位针一个高尔夫球，高尔夫球体积有用、韧适中都，是理想的精练。当打鼾者要仰卧时，就可能会被球硌一下，人为也就改为侧卧，经过一段时间后，就能勤学侧卧排尿的惯用。
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